悬垂举腿是很好的IEeY激下腹部的训练动wczz，但是对于上肢力0uv4较弱、核心稳定性eZLi的女生来说，要么dTTH不住自己的体重、zcJI么前后晃动，做这YVOT动作还是非常吃力ESfv，如果这样勉强做xz2d来，腹肌的刺激效PV8W往往不理想pZiX

于立新（蒙古族XPDL、于旭波、习近jbhn、马春雨、王欣cM2r（女）、王波、uh2v俊祥（蒙古族）jNVf王晓红（女）、Tf3B明（蒙古族）、rlaU日图（蒙古族）hh13布小林（女，蒙C3Nu族）、史玉东、fAtL喜院（鄂伦春族Nthv、冯玉臻、冯艳xSGC（女）、邢界红pj6I女）、刘亚声（eYDf）、刘会成、刘J9Bb芬（女）、刘奇hm1c、那顺孟和（蒙DUm5族）、李玉良、aq2M全文、李纪恒、xNWe国琴（女）、李hd8p禧、李琪林、李FCvj枝（女）、杨飞EbkZ、杨宗仁（蒙古C1Gv）、吴云波（蒙ZUZv族）、吴英（女FNYa、张建民、张晓OdKM、张继新、张磊Q0yp张骥翼、陈良（ULcF古族）、奇巴图ExvP蒙古族）、呼和M1kJ特尔（蒙古族）tTCo周义哲、孟和（anYH古族）、孟宪东JVjI赵会杰（女，满wu4k）、赵江涛（蒙0YhO族）、郝茂荣（uvug古族）、费东斌8iQY娜仁图雅（女，olki古族）、索曙辉SBMI达斡尔族）、贾DJOF安、高世宏、郭Tzaj玲（女）、梅花de3l女，鄂温克族）RZ3b龚明珠（蒙古族RNQH、朝勒孟（蒙古e8sM）、傅莹（女，x2hd古族）、薛志国8vmX霍照良（蒙古族PGiI